筋トレメニューの組み方🔥
▶︎「名古屋のパーソナルトレーナー久野嵩正が選ぶ」
【自重】【初心者】【３日目／１週間】自宅筋トレメニュー／HIIT
《今回の筋トレメニュー》
１. 【ラットプルダウン／Lat Pull Down】
▶︎ 背中（広背筋）
２. 【ローイング／Rowing】
▶︎ 背中（僧帽筋）
３. 【バックエクステンション／Back Extension】
▶︎ 背中（脊柱起立筋）
４. 【スノーエンジェルホールド／Snow Angel hold】
▶︎ 背中（脊柱起立筋）
５. 【スタンディングリバースエルボープッシュアップ／Standing Reverse Elbow Push Up】
▶︎ 背中（広背筋）
６. 【スタンディングリバースエルボープッシュアップ／Standing Reverse Elbow Push Up】
▶︎ 背中（僧帽筋）
７. 【パームカール／Palm Curl】
▶︎ 腕（上腕二頭筋）
８. 【パームカール／Palm Curl】
▶︎ 腕（上腕二頭筋）
▪️８種目×１セット
▪️所要時間：４分
▪️各種目：２０秒
▪️休憩：１０秒
【自己紹介】
久野嵩正（くのたかまさ）
名古屋でパーソナルトレーナーとして活動
パーソナルトレーニングジムサイナス経営
〈自己紹介動画〉
愛知県名古屋市出身。日本体育大学を卒業後、消防士として勤務。消防救助技術大会（ロープブリッジ渡過）で東海地区１位に輝く。同年、東海メンズフィジークにて総合優勝。現在、名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングサイナスを経営。パーソナルトレーナーとして活動中。
【インスタグラム】
〈久野嵩正〉
https://www.instagram.com/takamasa_kuno_fitness
〈パーソナルトレーニングジム〉
https://www.instagram.com/sainas_gym
【ツイッター】
Tweets by takamasa_kuno
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【お問い合わせ】
〈メール〉
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〈電話番号〉
070-8503-7508
〈住所〉
〒460-0002
名古屋市中区丸の内3-10-12GKレジデンス501
パーソナルトレーニングジムサイナス
#筋トレメニュー #自重だけ 筋トレ #自宅 筋トレ
Music by
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