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イラスト＆初心者向けの解説がとにかくわかりやすい！！
正直、もっと詳しく書かれている筋トレ本はいっぱいあるけど、
素人女子目線の筆者の等身大アドバイスがスッと入ってくる感じ。
オススメです☺️
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目次・効果
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00:16 フォーム確認
01:18 一緒にワイドプッシュアップ（10回×2セット）
【ポイント💡】
✔︎両手の幅は肩幅の1.5倍くらい
✔︎両手をデコルテラインにつく
✔︎両脇を開きすぎない
✔︎深くゆっくりと沈む
→以上を意識すると、胸の上部に効く＝バストアップに◎
【もっと効かせるコツ❗️】
Q.二の腕ばかりに効いて、大胸筋に効いてる感じがしないんだけど…
A.筋トレ中は「効いてるな」と感じにくいかも。後日、胸から脇にかけて筋肉痛になればOK！
Q.腰が痛くなる場合は ？
A.膝の位置がお尻に近いと腰が反って痛くなるので、膝の位置をお尻より
後ろの方にずらそう！
【NGポイント⚠️】
✔︎沈むのが浅すぎる
✔︎速く沈みすぎてる
→大胸筋に効きにくいので、「深く、ゆっくり」を意識しよう！
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関連動画
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【再生リスト】ゆる〜い筋トレシリーズ
【アフターケアに！】肩甲骨はがしフォームローラーのやり方
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#バストアップ #肩甲骨 #ダイエット
