≪参考文献≫
Wesley C Kephart(2018)The Three-Month Effects of a Ketogenic Diet on Body Composition, Blood Parameters, and Performance Metrics in CrossFit Trainees: A Pilot Study
Salvador Vargas(2018)Efficacy of ketogenic diet on body composition during resistance training in trained men: a randomized controlled trial
Adriano E Lima-Silva(2013)Effects of a low- or a high-carbohydrate diet on performance, energy system contribution, and metabolic responses during supramaximal exercise
B Capaldo(1999)Splanchnic and leg substrate exchange after ingestion of a natural mixed meal in humans
Gary Slater(2011)Nutrition guidelines for strength sports: sprinting, weightlifting, throwing events, and bodybuilding
Charles P Lambert(2002)Fatigue during high-intensity intermittent exercise: application to bodybuilding
Niels Ørtenblad(2013)Muscle glycogen stores and fatigue
S Yamada(1989)Fibroblast growth factor is stored in fiber extracellular matrix and plays a role in regulating muscle hypertrophy
K E Anderson(1987)Diet-hormone interactions: protein/carbohydrate ratio alters reciprocally the plasma levels of testosterone and cortisol and their respective binding globulins in man
Claudia M. Meirelles(2016)Effects of Short-Term Carbohydrate Restrictive and Conventional Hypoenergetic Diets and Resistance Training on Strength Gains and Muscle Thickness
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~目次~
0:00~ オープニング
0:53~ なぜ筋力トレーニングに炭水化物の摂取が必要なのか？
5:09~ 炭水化物の摂取が筋力・筋肥大にどのような影響をもたらすのか？
8:26~ 炭水化物の摂取量、摂取タイミング
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📚本日の参考📚
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