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【リョウのプロフィール】
・理学療法士(医療系国家資格)
・ボディビルダー
・ボディメイクコーチ
・サイエンスコミュニケーター
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✅目次
00:00 オープニング
01:57 カーフを成長させる秘訣(カーフの解剖学)
03:24 ドンキーカーフレイズ
04:47 カーフプレス
05:56 シーテッドカーフレイズ
06:58 カーフを鍛えるサンプルメニュー
10:46 重要なお知らせ
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▼参考文献
1.Schoenfeld BJ, Vigotsky AD, Grgic J, Haun C, Contreras B, Delcastillo K, Francis A, Cote G, Alto A. Do the anatomical and physiological properties of a muscle determine its adaptive response to different loading protocols? Physiol Rep. 2020 May;8(9):e14427. doi: 10.14814/phy2.14427. PMID: 32342648; PMCID: PMC7186566.
2.Fukunaga T, Roy RR, Shellock FG, Hodgson JA, Day MK, Lee PL, Kwong-Fu H, Edgerton VR. Physiological cross-sectional area of human leg muscles based on magnetic resonance imaging. J Orthop Res. 1992 Nov;10(6):928-34. doi: 10.1002/jor.1100100623. PMID: 1403308.
3.Oranchuk DJ, Storey AG, Nelson AR, Cronin JB. Isometric training and long-term adaptations: Effects of muscle length, intensity, and intent: A systematic review. Scand J Med Sci Sports. 2019 Apr;29(4):484-503. doi: 10.1111/sms.13375. Epub 2019 Jan 13. PMID: 30580468.
4.Nunes JP, Costa BDV, Kassiano W, Kunevaliki G, Castro-E-Souza P, Rodacki ALF, Fortes LS, Cyrino ES. Different Foot Positioning During Calf Training to Induce Portion-Specific Gastrocnemius Muscle Hypertrophy. J Strength Cond Res. 2020 Aug;34(8):2347-2351. doi: 10.1519/JSC.0000000000003674. PMID: 32735428.
5.Boeckh-Behrens & Buskies. 2000
6.Li L, Landin D, Grodesky J, Myers J. The function of gastrocnemius as a knee flexor at selected knee and ankle angles. J Electromyogr Kinesiol. 2002 Oct;12(5):385-90. doi: 10.1016/s1050-6411(02)00049-4. PMID: 12223171.
7.Miyamoto N, Oda S. Mechanomyographic and electromyographic responses of the triceps surae during maximal voluntary contractions. J Electromyogr Kinesiol. 2003 Oct;13(5):451-9. doi: 10.1016/s1050-6411(03)00058-0. PMID: 12932419.
