今回は筋トレ効果を台無しにする4選について科学的な根拠と共に紹介します。筋トレは週に5回,1日あたり1時間だとしても1年で260時間となります。それだけ長い時間をかけてトレーニングしているのだからしっかりそのトレーニングの効果を100%受け取りたいと誰でも考えるはずです。
この動画ではその筋トレ効果を台無しにしてしまう初心者のひとから上級者の人もやってしまっている代表的な4つについて解説します。特に最後については筋トレ上級者ほど勘違いしているものです。筋トレ効果を最大限ほしいならまずはこの4つを絶対に避けましょう。
1.たんぱく質が不足している
2.アルコールを筋トレ後に摂取する
3.筋トレ後有酸素運動をして脂肪を落とす
4.体脂肪を増やす
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・参照
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25169440/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4258944/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129142/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34589126/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17193902/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2389244/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21797891
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11912073/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2128439
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3922864/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22002517
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7593428/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31263701/
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