詳しい動画 ▶︎ https://youtu.be/Z73LK0EBDIk
【筋トレ初心者】自宅で簡単筋トレメニュー【腹筋】
【目次】
00:00 オープニング
00:15 シットアップ
00:45 クランチ
01:15 バイシクルクランチ
01:45 ストレートレッグクランチ
02:15 レッグレイズ
02:45 Ｚクランチ
03:15 リバースクランチ
03:45 バイシクルクランチ
04:15 サイドシットアップ
04:45 サイドシットアップ
05:15 ニートゥーチェスト
05:45 サイドニートゥーチェスト
06:15 サイドニートゥーチェスト
06:45 Ｖクランチ
07:15 ツイストシットアップ
07:45 Ｚクランチ
08:15 Ｖクランチ
08:45 リバースクランチ
09:15 レッグレイズキープ
09:45 プランク
10:05 エンディング
【今回紹介したオススメの筋トレメニュー】
〈シットアップ〉腹筋
https://www.instagram.com/tv/CM7ImqCHkhv/
〈クランチ〉腹筋
https://www.instagram.com/tv/CNDw5jMBd8N/
〈バイシクルクランチ〉腹筋
https://www.instagram.com/tv/CQaqymyBSBh/
〈レッグレイズ〉腹筋
https://www.instagram.com/tv/CM9U96RBugp/
〈リバースクランチ〉腹筋
https://www.instagram.com/tv/CQYFpbMhSPN/
〈ニートゥーチェスト〉腹筋
https://www.instagram.com/tv/CQdnl9UBsmj/
〈ツイストシットアップ〉腹筋
https://www.instagram.com/tv/CQVflN8h4fl/
〈プランク〉腹筋
https://www.instagram.com/tv/CQQWvvRh3A4/
【自己紹介】
久野嵩正（くのたかまさ）
名古屋でパーソナルトレーナーとして活動。
パーソナルトレーニングジムサイナス経営。
筋トレ・ダイエット・ストレッチに関する情報を発信中。
【インスタグラム】
〈くのまさ〉
https://www.instagram.com/takamasakuno
〈自宅・自重トレ〉
https://www.instagram.com/sainas_home
【ティックトック】
https://www.tiktok.com/@sainas_home
【公式ライン】
https://lin.ee/q2ByFaj
【ホームページ】
【お問い合わせ】
〈メール〉
takamasa.kuno0820@gmail.com
〈住所〉
〒460-0002
名古屋市中区丸の内3-10-12 GKレジデンス501
パーソナルトレーニングジムサイナス
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