筋トレの効果を最大化させる為の筋トレ頻度について関心を持つ人が多いです。週に1回の分割法よりも2回のほうが優れている。ただし、毎日筋トレするのはケガのリスクが高いから回復に時間がかかる大きな筋肉はあまり高頻度でやると逆に筋肥大できない。
筋トレの頻度やこの回復について。最新の文献で多くの人が持っている知識について新しい情報を示しています。この動画では筋肥大効果を最大化させる筋トレ頻度、そして回復についての大きな間違いを科学的な文献を用いて紹介します。
筋トレの頻度について自分に最適なものを知りたい人はこの動画を見ることで筋トレ効果を大幅に高めることができます。
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・参照
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01460-7
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102172/
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/publishahead/High_Resistance_Training_Frequency_Enhances_Muscle.95259.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29324578
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01572-0#:~:text=Insufficient%20evidence%20exists%20on%20the,the%20concept%20of%20fatigue%20accumulation.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12753488/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29489727/
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