＃ウエイトトレーニング ＃与那原良貴 ＃瞬発力強化 ＃陸上競技 ＃短距離 ＃ガチトレーニング
【ウエイトトレーニングメニュー】
アップ：クリーン60ｋｇ×5回
メイン：クリーン 80ｋｇ×5回 100ｋｇ×5回 110ｋｇ×1
速さ意識➡80ｋｇ×６回 80ｋｇ×8回
スナッチ 60ｋｇ×８回×３セット（速さ意識）
70ｋｇ×５回
▶今回はガチのトレーニングを公開！！ おしゃべり一切なしで、筋トレに集中してもらいました。
▶クリーンとスナッチは全身の瞬発力強化に繋がります！陸上だけでなく、多くのスポーツに必要な筋力を身に着ける効果があります。
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【譜久里武オフィシャルサイト】
https://www.fukuzato.net/profile.html
#陸上競技 #足が速くなる方法 #100m#かけっこ
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https://athlete-koubou.okinawa/
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注目動画⇩
☆彡【陸上競技〈筋トレ編〉】筋トレしたら遅くなるは勘違い！？足が速くなる筋トレ！スナッチの正しいやり方！
☆彡【陸上競技～筋トレ編～】ハイクリーン＆スクワットで速く走れる！正しいやり方！
ついでに見てほしい動画⇩
☆【マッスルSpeed】ブライやんが教える簡単エクササイズ
【筋トレ～TABATA～】４分間で鍛える！！自重トレーニング
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【☆使用効果音】
☆効果音ラボ
【♪使用BGM】
♫bensound-energy.mp3
♫akatsuki-japan
