▪️関連動画
【筋トレと食事】タイミングを工夫して効率的なダイエット
【筋トレは毎日やると逆効果⁉︎】部位別メニューの組み立て方
【筋トレにおすすめなタイミング】ダイエットなら朝、夜どっち？
【筋トレと筋肉痛】筋肉痛のときは筋トレしてもいい？
【自己紹介】
久野嵩正（くのたかまさ）
名古屋でパーソナルトレーナーとして活動
パーソナルトレーニングジムサイナス経営
〈自己紹介動画〉
愛知県名古屋市出身。日本体育大学を卒業後、消防士として勤務。消防救助技術大会（ロープブリッジ渡過）で東海地区１位に輝く。同年、東海メンズフィジークにて総合優勝。現在、名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングサイナスを経営。パーソナルトレーナーとして活動中。
【インスタグラム】
〈久野嵩正〉
https://www.instagram.com/kunomasa_fitness
〈パーソナルトレーニングジム〉
https://www.instagram.com/sainas_gym
【ツイッター】
Tweets by takamasa_kuno
【ホームページ】
【ブログ】
【お問い合わせ】
〈メール〉
takamasa.kuno0820@gmail.com
〈住所〉
〒460-0002
名古屋市中区丸の内3-10-12GKレジデンス501
パーソナルトレーニングジムサイナス
#筋トレ #食事 #ダイエット
【筋トレと筋肉痛】
筋肉痛のときは筋トレしてもいい？
【筋トレと筋肉痛】
* 筋肉痛のときは筋トレするべき？
* 筋肉の回復ってどれくらいかかるの？
【筋肉の回復】
筋肉は鍛えると、一般的には回復に48時間にかかる。
※個人差あり
【筋トレの頻度】
筋肉の回復にはおよそ48時間=２日間かかる。
▶︎週に２〜３回の頻度が目安となる。
【筋肉痛の場合】
２日間空けても筋肉痛が残っている場合は、
１セット目で前回の挙上できた重量と回数を比較しよう。
前回よりも上がらない▶︎やらない
前回よりも上がる▶︎やる
【まとめ】
* 筋肉の回復には、一般的に48時間にかかる。
* 筋トレに最適な頻度は週に２〜３回のが目安となる。
* 筋肉痛が残っている場合は、１セット目で前回の挙上できた重量と回数を比較しよう。
