【筋トレ】 インクラインリアレイズ効きますね~。立体感出したい!

【筋トレ】 インクラインリアレイズ効きますね~。立体感出したい!

どーもー♪
【筋トレおじさんヘルニア持ちの】です。

はじめましての方も
いつも観ていただいている方も
ご視聴ありがとうございます。

この動画は、2021.01.29の’’筋トレ記録動画’’です。
今回の動画は、肩のメニューです。

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☟☟☟  以下、種目と【荷重の重量】です!  ☟☟☟

①アップライトロウ
 1セット目:10rep以上目標 【45kg+6kg】
 2セット目:10rep以上目標 【45kg+6kg】
 3セット目:10rep以上目標 【45kg+6kg】
 4セット目:10rep以上目標 【45kg+6kg】
 5セット目:10rep以上目標 【45kg+6kg】

②ショルダープレス
 1セット目:10rep以上目標 【30kg+11.5kg】
 2セット目:10rep以上目標 【30kg+11.5kg】
 3セット目:10rep以上目標 【30kg+11.5kg】
 4セット目:10rep以上目標 【27.5kg+11.5kg】
 5セット目:10rep以上目標 【27.5kg+11.5kg】
 6セット目:20rep以上目標 【17.5kg+11.5kg】

③インクライン リアレイズ
 1セット目:10rep以上目標 【5kg+2.5kg】
 2セット目:10rep以上目標 【5kg+2.5kg】
 3セット目:10rep以上目標 【5kg+2.5kg】
 4セット目:10rep以上目標 【5kg+2.5kg】
 5セット目:10rep以上目標 【5kg+2.5kg】

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