上腕三頭筋を器具なしの自重で鍛える自重トレーニングです。
「上腕三頭筋の鍛え方を知りたい…」
「腕を太くする上腕三頭筋の筋トレメニューを知りたい…」
という方におすすめの、3分間でできる内容にまとまっています。
メリハリのある太い腕に欠かせない上腕三頭筋を鍛えましょう！
◆関連動画
・前腕を太くする筋トレ！器具なし自重トレーニング（握力強化）【3分】
・腕を太くする筋トレ！自宅で本気のワークアウト【1日3分】
・プッシュアップバーで大胸筋&上腕三頭筋を鍛える10種目
・自重だけ筋トレ！全身を鍛える自重トレーニング（器具なし）【10分間】
◆今回紹介したトレーニング
1.リバースプッシュアップ
2.プランクプッシュアップ
3.プランクアップダウン
4.プランクから前傾
5.ダイアモンドプッシュアップ
6.逆手プッシュアップ
7.パームエクステンション（右）
8.パームエクステンション（左）
◆参考記事
・上腕三頭筋の筋トレメニュー20選。ダンベル＆自重でメリハリのある腕を作ろう
https://ufit-media.jp/triceps/
・腕を太くする筋トレメニュー14選！上腕二頭筋&三頭筋を大きくするコツも解説
https://ufit-media.jp/biggerarm/
・前腕を鍛える筋トレメニュー8選！チューブ・ダンベル・バーベルを使った効果的な鍛え方
https://ufit-media.jp/forearm/
・上腕二頭筋の筋トレメニュー12選！ダンベル&自重でたくましい力こぶを作る方法
https://ufit-media.jp/biceps/
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