【自宅で運動】血糖値を下げる筋トレ×有酸素3

糖尿病専門医が監修！
自宅でできる筋トレと有酸素をミックスした運動です！
自分ができるセット数・強度をやりましょう！

ヒールタッチ⇒腹斜筋・腹直筋
スクワットステップ⇒大腿四頭筋・中殿筋
ニーtoエルボー⇒腹斜筋・腹直筋・大胸筋
レッグレイズ⇒大腿四頭筋・腸腰筋・腹直筋
レッグアブダクション⇒ハムストリング・腸腰筋・内転筋
カーフレイズ⇒腓腹筋・ヒラメ筋

その他、様々な筋肉に効果的です！