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【目次】
00:00 OP
01:47 種目紹介
01:59 レッグプレス
05:26 レッグエクステンション
09:21 レッグカール
10:44 アブダクター
15:44 ラットプルダウン
19:24 ロープーリー
23:07 チェストプレス
26:48 ペックフライ
31:14 ケーブルプレスダウン
33:56 ケーブルアームカール
36:52 スミスマシン
37:29 ベンチプレス
42:35 ショルダープレス
46:27 スクワット
50:22 ヒップスラスト
54:03 ダンベルプレス・プレス
59:05 ダンベルローイング
1:01:10 まとめ
1:04:02 ED
【私が使用しているサプリ・ウェアまとめ】
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みなさんこんにちは、『サラリーマッチョ』ニッシーです。
私は普段は会社員をやりながら、オンラインで食事やトレーニングの指導を行っています。
このチャンネルはフィットネスを中心に、自宅で出来るエクササイズや正しい糖質制限ダイエット、おすすめのサプリメント等、ボディメイクで理想の身体を目指すために有用な情報をを紹介します！
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2019年 NPCJ名古屋大会mid Japan Physique Open 1位
2019年 NPCJ東京大会Blaze Open Physique Novice 1位
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