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【目次】
00:00 OP
00:11 朝食＆昼食作り
01:00 出社
01:07 給湯室でプロテイン
01:21 昼食
01:38 オートミール＆プロテイン摂取
02:06 プレワークアウト摂取
03:02 トレーニング
03:21 帰宅
04:03 夜食
04:37 朝食
05:20 プレワークアウト摂取
05:38 スミスマシンインクラインベンチプレス
06:09 ケーブルクロスオーバー
06:49 マシンディップス
07:24 アブドミナルクランチ
07:58 トレ後ポージング
08:10 朝食作り
08:35 間食
08:44 仕事中
08:47 間食
09:00 昼食
09:39 仕事中
09:43 PHDプロテインバー
09:57 プロテインオートミール摂取
10:10 プレワークアウト作り
10:46 本日2度目のジム
11:03 ハンマーアイソラテラルロー
12:03 ラットプルダウン
12:52 ロープリー
13:36 ケーブルプルオーバー
14:20 ハーフデッドリフト
15:06 トレ後のどら焼き
15:14 夜食
15:37 ミーティング
15:59 ミーティング終了
17:46 ED
【私が使用しているサプリ・ウェアまとめ】
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みなさんこんにちは、『サラリーマッチョ』ニッシーです。
私は普段は会社員をやりながら、オンラインで食事やトレーニングの指導を行っています。
このチャンネルはフィットネスを中心に、自宅で出来るエクササイズや正しい糖質制限ダイエット、おすすめのサプリメント等、ボディメイクで理想の身体を目指すために有用な情報をを紹介します！
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2019年 NPCJ名古屋大会mid Japan Physique Open 1位
2019年 NPCJ東京大会Blaze Open Physique Novice 1位
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