今回は、5分の筋トレ6種目をご紹介。全身の筋肉を順番にバランス良く鍛えていきます。最後までやりきれるよう、がんばっていきましょう。筋トレ初心者の方も、ぜひチャレンジしてください。
ReebokONEエリート フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんの指導もと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 ①「スクワット」
https://melos.media/training/71304/
1:16 ②「ヒップリフト」
https://melos.media/training/72161/
2:16 ③「バックエクステンション」
https://melos.media/training/63177/
2:57 ④「膝つき腕立て伏せ」
https://melos.media/training/78528/
3:28 ⑤「レッグレイズ」
https://melos.media/training/72308/
4:03 ⑥「バイセップカール」
https://melos.media/training/69258/
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#筋トレ #トレーニング #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
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＜Text：MELOS編集部＞
