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【目次】
オープニングと友人の自己紹介 00:00
1.デカくなる秘訣は？ 03:05
2.痩せる秘訣は？ 06:13
3.体を変える食事法 10:58
4.筋トレで意識していること 19:54
5.絶対にしないこと 26:29
お得なお知らせ 33:28
のりfitness家トレスクール【チェンジャー】
プロフィール
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小学校時代から超デブ
中学校で卓球に目覚め全国出場
高校は馬鹿すぎてクラス欠番から勉強頑張り2位に
大手企業に就職
順調に思えたが、鬱病になり暴飲暴食
過去最高の体重を更新
筋トレを始める
5ヶ月続けても成果はでない
そこから筋トレの本質を学び
3か月後腹筋割ることに成功
YouTube開始5000人突破
現在チェンジャー運営
正しい知識が体を変える
極力『人に合わずに』
全くの未経験からでも
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▼参考論文
マッスルマインドコネクション
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29533715/
有酸素
https://www.researchgate.net/publication/51719597_Concurrent_Training_A_Meta-Analysis_Examining_Interference_of_Aerobic_and_Resistance_Exercises
オーバーワークについて
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29533715/
筋肉落ちない
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21771261/
瞑想は睡眠時間を減らす
https://www.researchgate.net/publication/45423147_Meditation_acutely_improves_psychomotor_vigilance_and_may_decrease_sleep_need
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