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【目次】
00:00 オープニング
00:19 最もおすすめの種目とは？
00:40 なぜダンベルフライか？
02:15 良いフォーム&悪いフォーム
03:53 山澤礼明のガチトレ
06:12 エンディング
07:30 おまけシーンバレンタイン編
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