初めて体験する2種類のサイドレイズ『パームアップサイドレイズ』と『フロアーサイドレイズ』を取り入れたメニューで肩のトレーニングを行いました。
まずパームアップサイドレイズを含めた3種目でトライセットを行った後、フロアーサイドレイズを単体で行い三角筋を追い込んでいます。
ダンベルの重量は8.5㎏と軽めにしてみましたが、セット後は三角筋がパンパンに張りました。
肩トレのダンベル種目のバリエーションとして、興味のある方はぜひ取り入れていただければと思います。
関連動画
【自宅筋トレ】自重とダンベルで肩の高強度トレーニング！4種目で三角筋全体を追い込む【解説付】
【筋トレ】11kgのダンベルで三角筋がパンパンに！ジャイアントセットで肩の時短トレーニング
【筋トレ】1分で三角筋がパンパンになる肩のダンベル種目をご紹介！
肩のトレーニングで三角筋が確実に効く練習法！中部、前部、後部の効果的な鍛え方
【筋トレ】11㎏のダンベルで背中がパンパンに！4種目のジャイアントセットで広背筋、僧帽筋、大円筋を追い込みました
PMサポートプロジェクト公式サイトはこちら→ http://spm-japan.info
僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A
船木誠勝さんのチャンネル【Masakatsu Funaki】
https://www.youtube.com/channel/UC32NkirZNOVbV_0mXf2_hog/videos
オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w
#肩のトレーニング
#サイドレイズ
#三角筋
