ダンベル種目だけのメニューで背中のトレーニングを行いました。
風邪をひいたせいもあり2週間ぶりでしたので、普段より重量を下げてフォームを重視して、5種目で広背筋や僧帽筋など背中全体を鍛えています。
各種目で意識してるフォーム等は音声で解説してみましたので、ダンベル種目のバリエーションとして興味のある方は試してみていただければと思います。
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▼目次▼
0:00ダンベルローイング
4:33ベンチサポートダンベルロウ
7:13ダンベルデッドリフト
9:42変則ベントオーバーローイング
12:02プルオーバー
14:38今回のトレーニングメニューとポージングチェック
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