【背筋×三角筋】背中と肩をがっつり鍛える筋トレ3種目!ダンベルは水入りのペットボトルでもOK

【背筋×三角筋】背中と肩をがっつり鍛える筋トレ3種目!ダンベルは水入りのペットボトルでもOK

今回は、ダンベルを使って広背筋と三角筋を鍛えるトレーニングをご紹介。「ベントオーバーリアレイズ」と「ダンベルベントオーバーロウ」、「ダンベルデッドリフト」の3種目です。ダンベルは水の入ったペットボトルで代用ができます。

ReebokONEエリート フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート

0:10 ①「ベントオーバーリアレイズ」
https://melos.media/training/66985/

0:46 ②「ダンベルベントオーバーロウ」
https://melos.media/training/75443/

1:29 ③「ダンベルデッドリフト」
https://melos.media/training/66071/

————————————–
《おすすめの動画&記事》

【3分】広背筋の自重トレーニング!ゆるんだ背中を引き締めよう

【2分】ワンレッグプランクの正しいやり方!プランクで片足上げると、背中とお尻が引き締まる(大殿筋・広背筋・体幹部)

背筋は部位別に筋トレせよ。背中の筋肉「広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋」を鍛えるダンベルトレーニング5選
https://melos.media/training/49280/

マンションや家でできる有酸素運動&筋トレ25選【自宅で脂肪燃焼ダイエット】
https://melos.media/training/42563/
————————————–

チャンネル登録
http://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w?sub_confirmation=1

#筋トレ #広背筋 #三角筋 #MELOS

[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

——————————————————
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」
URL ⇒ https://melos.media/

【公式SNSアカウント】
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/
Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/
Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj

◆広告に関するお問い合わせはこちら ⇒ youtube@melos.media
——————————————————
<Text:MELOS編集部>

未分類カテゴリの最新記事