【筋トレ】軽い重量でも肩にバチバチに効かせることができる肩トレの秘訣をお伝えします【マンデルブロ/フェーズ3】

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02:22 シーテッドサイドレイズ 山本スペシャル
05:34 インクラインフロントレイズ
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• Holiday by Itro & Tobu
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