【筋トレ】軽重量で確実に効かせる背中のトレーニング!4種目で広背筋や僧帽筋を鍛える【解説付】

【筋トレ】軽重量で確実に効かせる背中のトレーニング!4種目で広背筋や僧帽筋を鍛える【解説付】

増量期に入って2か月間重量を伸ばす事を意識したトレーニングを行って来て、関節に疲労や痛みを感じるようになったので、それらを回復させる目的で軽めの重量で背中のトレーニングを行いました。
重量が軽い分しっかりと収縮とストレッチをかけて、確実に対象筋に効かせる事を意識して行っています。
ベントオーバーローイング、ラットプルダウン、ロープーリー、デッドリフトの4種目で広背筋や僧帽筋を鍛えました。
各種目で意識してるフォームのポイント等を解説しながら行ってみましたので、背中トレのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。

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▼目次▼
0:00軽めの重量で背中のトレーニングを行います
1:07ベントオーバーローイング
6:26ラットプルダウン
10:52ロープーリー
15:48変則デッドリフト
21:56今回のメニューと意識したポイント等

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