横浜筋トレスタジオがお勧めする肩こり・腰痛予防エクササイズ紹介✨
✅種目名:スフィンクス
✅効果:
🔸腰の張りを取る
🔸背骨の動きを良くする
🔸背骨を柔らかくする
🔸身体の正しい使い方を覚える
✅こんな方におすすめ:
▫️腰に張りを感じる方
▫️肩の動きが気になる方
▫️肩こりがある方
▫️運動不足の方
✅やり方:
1️⃣正座をする
2️⃣両手は床におく
3️⃣背骨を後ろ側に向かって丸める
4️⃣背骨を真っ直ぐにする
5️⃣数回繰り返す
✅ポイント
🔹動作中はゆっくり
🔹優しく力まない
✅このエクササイズは普段動かさない背骨をよく動かすことで、結果的に「腰痛」「肩こり」「肩痛」予防・改善、「姿勢改善」につながります✨
✅よろしければチャンネル登録をお願い致します✨
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