うぃっすっすー😎
HAGANEです💪💪💪
今回は前腕を太くして握力を強化するための筋トレをご紹介💪
現在地を把握して、目標である「りんごを握りつぶす」までの道のりを公開します🍎
よかったら最後までご覧ください🙇♂️
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※過去動画もよかったら是非ご覧くださいませ💪
👇👇👇
💪腕周り💪
①二の腕（上腕三頭筋）
https://youtu.be/j4EyndgJczo
②力こぶ（上腕二頭筋）
https://youtu.be/A3HleH09U-4
③前腕（腕橈骨筋）
④前腕を鍛えて握力強化
https://youtu.be/VJUTmoQXlxI
💪腹筋トレーニング💪
①10種類サーキット
https://youtu.be/elzv713DRQ4…
②レッグレイズ
https://youtu.be/YmEl9xBoQC8
③脇腹徹底トレーニング
④バランスボール腹筋
🥇ギネス世界記録🥇
①ギネス世界記録に挑戦宣言
②ギネス世界記録獲得のご報告
③2個目の認定証が届く
④3個目の挑戦内容が決まる
⑤ラグビーボールを鉛筆先で回す競技で15分達成
👨👩👧👧コラボ👨👩👧👧
①誇張似顔絵（カリカチュア）世界一の人に誇張される
②プロビリヤード選手のパーソナルレッスン
③お好み焼きの「千房」 中井貫二社長のトレーニング
④TITAN TVとの生い立ち
⑤AndreX先生のブレイクダンスレッスン
⑥Y4ジムで筋肉人事さんと合トレ
https://youtu.be/kWODsfgUgy0
⑦誇張似顔絵（カリカチュア）世界一の人に筋トレさせる
⑧「スタジオN」でヌード写真撮影
⑨AKAKIさんと合トレ
💪ボディコンテスト💪
①FWJ大阪大会2021コンテスト前
②FWJ大阪大会2021結果報告
③FWJ札幌大会2021コンテスト前
④FWJ札幌大会2021結果報告
⑤マッスルゲート2021関西大会コンテスト前
⑥マッスルゲート2021関西大会結果報告
⑦コンテスト前の減量・トレーニングについて対談
⑧ゴールドジムジャパンカップ2021まで残り1ヶ月
🧘♂️モビリティエクササイズ🧘♂️
①股関節エクササイズ
https://youtu.be/6Yyolp-Pp04
②CAT＆DOG
🐻ＺＵＵトレーニング🐻
①上半身・下半身ミックス
②下半身編（5種類）
③上半身編（5種類）
👨🏫科学的筋トレ👨🏫
①腕立てvsベンチプレス
https://youtu.be/wKL5wONHkic
②「週3回」と「週6回」の筋トレどっちが効果あり！？
③食事30分前のお水はダイエット効果あり！
④「高重量」と「低重量」どちらが筋肥大する！？
⑤筋トレ前の静的ストレッチはＮＧ！
⑥お腹の脂肪を落とすのに「腹筋」は無意味！
⑦トレーニング直後のゴールデンタイムは嘘！？
⑧タンパク質は細かく分けて摂取すべき？？
⑨プロテインの過剰摂取について
⑩フルスクワットが一番良い！？
⑪効率的な腕立て伏せ
⑫筋トレと有酸素運動
💪体幹トレーニング💪
①フロントプランク（基礎）
https://youtu.be/m1YE91MOx4o…
②サイドプランク（基礎）
https://youtu.be/_1GcGVEf1A4…
③バックプランク（基礎）
https://youtu.be/2ezlLtMoY6s…
④フロントプランク（応用）
https://youtu.be/Dkg8DCtyhCk…
⑤サイドプランク（応用）
https://youtu.be/xwn00H68ZMQ…
⑥バックプランク（応用）
https://youtu.be/mZqPT1GtZv4…
⑦5分ミックス（中級者向け）
💪腕立て伏せ💪
①腕立て伏せができる方法
https://youtu.be/gikUpnViGFY
②ヒンズープッシュアップ
https://youtu.be/PlyV49gxflA
③パイクプッシュアップ
https://youtu.be/jPeOhDIt5s4
④ドルフィンプッシュアップ
⑤全身運動腕立て伏せ
⑥しっかり効かせることができる腕立て伏せ
💪下半身💪
①フロッグスクワット
https://youtu.be/WLHN964Hibs
②バック＆フロントランジ
https://youtu.be/Dkqq8h3stK0
③サイドランジ
https://youtu.be/GpwWekY_MPs
④ブルガリアンスクワット
💪懸垂トレーニング💪
①初心者向け懸垂トレーニング
https://youtu.be/xpS0PsuyAho…
②懸垂ができるようになるトレーニング
💪背中トレーニング💪
①タオルを使った「シーテッドローイング」
②「ベントオーバーローイング」のやり方
💪チューブトレーニング💪
①チューブで上半身を鍛える
②ホテルでチューブトレーニング
💪トップアスリートトレーニング💪
①NTTドコモレッドハリケーンズ/佐藤大朗選手
②佐藤大朗選手との早朝トレーニング
💪挑戦💪
①ベンチプレス100kg×100回チャレンジ
②マッスルアップ何回できるかチャレンジ
💪ラダートレーニング💪
①初級・中級者向けラダートレーニング１２種
💪有酸素トレーニング💪
①フィジーク選手が20ｍシャトルランに挑戦
🐎アニマルトレーニング🐎
①クラブロール
②インチワーム
🦗コオロギプロテインの魅力🦗
①https://youtu.be/rs0cJREmR1U
💊コロナワクチン💊
①肩が上がらない時の対処法
🥦減量飯🍅
①コンテスト前の減量飯をご紹介
🙆♂️その他🙆♂️
①フルスクワットの後にラーメン二郎京都店に行ってみた
②たまご20個使って料理したら2000kcal超えてしまった
③フィジーク選手のヌード写真を大公開
④HAGANEの日曜日の過ごし方
⑤東京ステイでの過ごし方
#前腕#筋トレ#握力
