みなさん、こんにちは！
Me² Room（ミーズルーム）ベースボールトレーナーのMAEPPUです。
今回はMe² Roomの野球に繋がる上半身のウエイトトレーニング、ワンハンドロー編です！
【Me2Roomのワンハンドロー】
・基本動作
→手、足均等に体重がかかるように台に置く
→骨盤が入りすぎて丸まろうと思ったら不自然な動きになってしまうので膝は楽に曲げた状態
→ダンベルも握りすぎないで引っ掛ける感じで持つ
→足から腹筋に力を伝えるイメージ
・注意点
→肩と腰の四角形のラインが崩れないようにする
※外旋させてダンベルを上げる
①肩に力が入り過ぎるのを防ぐため
②胸郭の動きも大きくなり、お腹との連動性も上がる
・野球との連動性
→力の入れ方を知る
※動作の目的に対して手だけを使おうとすると動作が固くなります。全身を使って連動させて力を使えるようにする
・まとめ
→力の入れ方、体の連動性を知ることができたら怪我のリスクが少なくなる
→効率の良い力の入れ方で力まず動作できるようになる
→再現性が上がる
■チャプター
00:00 オープニング
00:37 ワンハンドロー基本動作
02:11 姿勢の注意点
02:50 なぜ外旋させるのか
03:59 どのように野球と連動するのか
06:00 今回の内容のポイント
07:46 まとめ
08:04 次回予告
■料金
・野球トレーニング
¥5,500（税込）/1回1時間
・体験
¥3,300（税込）/1回1時間
・施設見学
¥０
※チーム指導に関してはチームの人数によって異なりますので、詳しくはHPをご覧ください。
【プロフィール】
◆会社名:株式会社THIRTY-NINE Me² Room責任者
◆出身：広島県広島市
◆血液型：O型
◆星座：魚座
◆家族構成：父、母、妹
◆趣味：散歩、読書、カラオケ
◆特技：暗記、人と話すこと
◆モットー：「人事を尽くして天命を待つ」
とりあえずやることやってみる。結果や未来は神のみぞ知る。
【職歴】
筑波大学体育専門学群卒業(2017)
右肘靱帯断裂。トミージョン手術を受け、目立った活躍なし。
ルートインBCL栃木ゴールデンブレーブス(2017-2019)
チームの主力として2019年のリーグ優勝に貢献。
ルートインBCL神奈川フューチャードリームス(2020)
史上初の参入初年度優勝に貢献。2度の月間MVP受賞。
■ミーズルームアクセス
・四ツ橋駅
地下鉄四ツ橋駅５番出口から徒歩30秒（黄色いビルが目印です！）
・心斎橋駅
地下鉄御堂筋線７番出口から徒歩6分
・難波駅
JR難波26-D出口から徒歩8分
■Me² Room HP
https://me2room.jp
■Me² Room Instagram
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■Me² Room Personal Stretch Training TikTok
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■Me² Room baseball TikTok
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■baseball予約
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■RINKR販売サイト
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