★★★★★★お知らせ★★★★★★★★
【無料登録で今だけ5つの特典配布中】
1.LINE限定デブから腹筋割るノウハウ動画
2.実際の食生活や筋トレ風景の動画(5本)
3.筋肉飯レシピ集(配布予定)
4.YouTube0から5000人戦略法動画講義
5.無料個別相談(期間限定無料)
【のりfitness公式LINE】
⬇︎無料登録はこちらから⬇︎
https://lin.ee/d033429
もしくは 「@044cxyxm」で友達ID検索してみてください
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
☝上の公式ラインに登録して☝
「3日目」と打ってください。
今回の動画フルバージョンを
LINE限定でプレゼントします。
このチャンネルでは普段筋トレ・ダイエットについて
科学的根拠・様々な本書・自身の経験
初心者向けの情報を日々配信しております↓
▼チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCID4r258VmBcppjglAy8nVQ?view_as=subscriber
【目次】
オープニング 00:00
1.PFCバランスが超大切な理由 01:45
2.そもそもPFCってなに？ 04:33
3.カロリーの計算方法と理想のPFCバランス 06:30
4.PFCバランスの調整法【超重要】 13:09
★後半視聴用の限定キーワード★ 20:07
▼メンテナンスカロリー計算サイト
http://i-r-b-a-tokyohombu-sekishikai.com/karori_keisan.html
のりfitness家トレスクール【チェンジャー】
プロフィール
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
小学校時代から超デブ
中学校で卓球に目覚め全国出場
高校は馬鹿すぎてクラス欠番から勉強頑張り2位に
大手企業に就職
順調に思えたが、鬱病になり暴飲暴食
過去最高の体重を更新
筋トレを始める
5ヶ月続けても成果はでない
そこから筋トレの本質を学び
3か月後腹筋割ることに成功
YouTube開始5000人突破
現在チェンジャー運営
正しい知識が体を変える
極力『人に合わずに』
全くの未経験からでも
本格的に肉体改造をできるような
コンテンツを作成に励む。
▼SNS作りました。フォローしてね。
Twitter：https://twitter.com/norifitness1
インスタグラム：https://www.instagram.com/nori_channel0206/
TikTok: https://vt.tiktok.com/ZSJNnf3sW/
【ホームジム器具参考リンクアマゾーン】
ダンベル：https://amzn.to/3qjUiJK
防音マット：https://amzn.to/3lIai9n
便利なイス：https://amzn.to/3CpJK2K
最強の懸垂機：https://amzn.to/3fL6DUu
ハーフラック：https://amzn.to/3fIp8ZK
バーベル70kgセット：https://amzn.to/3nPf5DB
ベンチプレスセット：https://amzn.to/3zwRk9o
セーフティーバー：https://amzn.to/3jt7mec
全て揃うパワーラック：https://amzn.to/3zwRk9o
ケーブルスミスラック：https://amzn.to/3CDhav0
高すぎる20kgウエイト：https://amzn.to/2VE8VxT
手袋：https://amzn.to/3nJOPul
パワーグリップ：https://amzn.to/3ijRiu4
腰巻ベルト：https://amzn.to/38ScmVP
グリップ：https://amzn.to/38L15Xc
EZバー：https://amzn.to/3nWtJJn
3kgダンベル：https://amzn.to/38NEPMl
【1週間のトレーニングプログラムはこちらから】
http://norifitness.com/%e3%83%80%e3%83%b3%e3%83%99%e3%83%ab%e3%81%a0%e3%81%91%e3%81%a7%e4%b8%80%e7%b7%92%e3%81%ab%e5%ae%9f%e8%b7%b5%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%82%8b%ef%bc%811%e9%80%b1%e9%96%93%e3%81%ae%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac/
【筋トレ初心者向けに学べるブログはこちら】
http://norifitness.com/
【オススメの動画】
▼細マッチョ完全攻略『1時間越え』
▼【体脂肪率別】腹筋割るまでの『ガチの期間』と体脂肪を減らす3つの方法
▼【筋トレ初心者が効率よく筋肉をつける7つの原則】
▼参考論文
食べ物を多めに見積もる
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7918325/
リバウンドしてしまう
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31950141/
筋肉を残して痩せるための減量期間
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033492/
運動カロリーの過大評価
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28538708/
曲：Elektronomia-Sky High [NCSリリース]
NoCopyrightSounds提供の音楽
無料ダウンロードストリーム：http ncs.ioskyhigh
ウォッチ：http youtu.beTW9d8vYrVFQ
#LINE登録で5つの特典配布中！ #PFCバランス #筋トレ初心者
