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【目次】
オープニング 00:00
1.簡単な自己紹介 00:45
1-2.筋トレにどんな効果を期待しますか？ 04:16
筋トレ1年目に知りたかった7つ目次 08:03
1.筋トレは辛いものではなくやり方次第 09:27
2.腹筋は元々割れている 13:38
3.周りと比べない自分だけの色がある 15:58
★後半視聴用の限定キーワード★ 16:14
のりfitness家トレスクール【チェンジャー】
プロフィール
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小学校時代から超デブ
中学校で卓球に目覚め全国出場
高校は馬鹿すぎてクラス欠番から勉強頑張り2位に
大手企業に就職
順調に思えたが、鬱病になり暴飲暴食
過去最高の体重を更新
筋トレを始める
5ヶ月続けても成果はでない
そこから筋トレの本質を学び
3か月後腹筋割ることに成功
YouTube開始5000人突破
現在チェンジャー運営
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全くの未経験からでも
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▼参考論文
追い込まない
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26666744/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30615007/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254621000077
有酸素
https://www.researchgate.net/publication/51719597_Concurrent_Training_A_Meta-Analysis_Examining_Interference_of_Aerobic_and_Resistance_Exercises
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/JP271552
https://www.pnas.org/content/108/7/3017.long
筋肉落ちない
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21771261/
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