【ルーティンを見直します】毎日筋トレする4時起き社会人Vlog(細マッチョ)

【ルーティンを見直します】毎日筋トレする4時起き社会人Vlog(細マッチョ)

睡眠不足で体調不良になってしまったので、
4時起き、週3投稿等ルーティンを見直します!
まだまだ未完成なので、固まってませんが
心機一転頑張りますのでよろしくお願いします!

[年内目標(上方修正後)]
・ベンチプレス:90kg(現在80kg)
・デッドリフト:160kg(現在150kg)
・スクワット:120kg(現在100kg)
※全て1RM
※下記3つの条件下で行う
 ①プロテイン・サプリ無しのリアルフードでのボディメイク
 ②1日2食(朝食抜きの毎日約15時間断食)
 ③割れた腹筋をキープ(リーンバルク)
※身長173cm、体重61kg(2021年8月時点)

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 大手ホワイト企業勤務
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[NCS]

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