睡眠不足で体調不良になってしまったので、
4時起き、週3投稿等ルーティンを見直します！
まだまだ未完成なので、固まってませんが
心機一転頑張りますのでよろしくお願いします！
[年内目標(上方修正後)]
・ベンチプレス：90kg（現在80kg）
・デッドリフト：160kg（現在150kg）
・スクワット：120kg(現在100kg)
※全て1RM
※下記3つの条件下で行う
①プロテイン・サプリ無しのリアルフードでのボディメイク
②1日2食（朝食抜きの毎日約15時間断食）
③割れた腹筋をキープ（リーンバルク）
※身長173cm、体重61kg(2021年8月時点)
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[NCS]
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