【HAMA Vlogさんからの指令】毎日筋トレする4時起き社会人Vlog（休日ルーティン） │ 筋トレ動画まとめ

▼動画で紹介した動画等
・HAMA Vlogさんのチャンネル
　https://www.youtube.com/channel/UCF_B7Yzt2QE9012f8sGUNlg
・HAMAさんからの指令　第1弾動画
　https://www.youtube.com/watch?v=SBVSlO2zPUs&t=2s
・前回の食事について語る動画
　https://www.youtube.com/watch?v=ySzvYaGWSs4&t=1s

[年内目標(上方修正後)]
・ベンチプレス：90kg（現在80kg）
・デッドリフト：160kg（現在150kg）
・スクワット：120kg(現在100kg)
※全て1RM
※下記3つの条件下で行う
　①プロテイン・サプリ無しのリアルフードでのボディメイク
　②1日2食（朝食抜きの毎日約15時間断食）
　③割れた腹筋をキープ（リーンバルク）
※身長173cm、体重61kg(2021年8月時点)

▼SNS
　Twitter https://twitter.com/kentyblog20
　ブログ　https://kentyblog20.com

▼kentyblogプロフィール
【仕事】
　大手ホワイト企業勤務
【趣味】
　①筋トレ
　　⇒2020年12月31日から毎日筋トレ記録更新中
　②サウナ
　　⇒関西を中心に活動するサウナー

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▼音楽
NEFFEX – Fight Back
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NEFFEX – Best of Me
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Unknown Brain – Dance With Me (ft. Alexis Donn)