【細マッチョルーティン】毎日筋トレする4時起き社会人Vlog(ベンチプレス編) │ 筋トレ動画まとめ

▼動画で紹介したブログ等
・総資産公開ブログ
　https://kentyblog20.com/sous_2107/1620/
・過去の資産公開動画
　https://www.youtube.com/watch?v=M92d0VH3fEc&t=216s
・FIREの動画（リベ大）
　https://www.youtube.com/watch?v=YbT8ts7N1tY&t=1s

毎日筋トレする細マッチョ社会人がベンチプレス100kg達成を目指すルーティンVlog
[年内目標]
・ベンチプレス：90kg
・デッドリフト：150kg
・スクワット：100kg
※全て1RM
※下記3つの条件下で行う
　①プロテイン・サプリ無しのリアルフードでのボディメイク
　②1日2食（朝食抜きの毎日約15時間断食）
　③割れた腹筋をキープ（リーンバルク）
※身長173cm、体重60kg(2021年7月時点)

▼SNS
　ブログ　https://kentyblog20.com
　Twitter https://twitter.com/kentyblog20

▼kentyblogプロフィール
【仕事】
　大手ホワイト企業勤務
【趣味】
　①筋トレ
　　⇒2020年12月31日から毎日筋トレ記録更新中
　②サウナ
　　⇒関西を中心に活動するサウナー

▼よく読まれているブログ記事
◆筋トレ◆
・【山本義徳先生おすすめ】マンデルブロトレーニングのやり方・メリット・注意点
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◆資産運用◆
・【マジで誰でも簡単に稼げる】ポイ活のやり方・初心者向けおすすめ比較サイト紹介
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・【株・投資初心者必見】資産運用のメリット・始め方
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◆Vlog・副業◆
・【有料級】もりおるーてぃん系Vlogのテクニック大公開（ストイックルーティンYouTube）
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・【もりおるーてぃんBGMからの脱却】ルーティンVlog/YouTubeのノウハウ・やり方
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・【ブログ初心者必見】4カ月やって学んだこと・メリット・感想
　https://kentyblog20.com/blog_shosinsha/1042/

◆健康食事◆
・【食べてはいけないもの】健康オタクのkentyblog式食事法大公開（前編）
　https://kentyblog20.com/tabetehaikenai/1513/
・【食べた方がいいもの】健康オタクのkentyblog式食事法大公開（後編）
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◆自己啓発◆
・【仙人美容やってみた結果】湯シャン・ファスティング等（ニシムタハジメ【仙人LIFE】）
　https://kentyblog20.com/senninbiyou_nishimutahajime/1465/

▼kentyblogの愛用品
◆PC周りデスク◆
・PC(DELL XPS (8940) デスクトッププラチナプラス)
https://a.r10.to/hySTk1
・LOWYAのデスク(98㎝でシンプル且つコスパ最強)
　https://a.r10.to/hVlgQ3
・BenQ アイケアモニター GW2780T(角度と高さ調節出来るのPCディスプレイ)
　https://amzn.to/3vpvT8O
・キーボード＆マウス(エレコム)
　 https://amzn.to/3fGxxvS
・デジタル時計（CITIZEN パルデジットネオン）
https://amzn.to/3fswMry
　 ※僕が使っているのは廃盤なので、後継機
・ヘッドセット（Logicool G433BK）
https://amzn.to/3ycXzid　
・LEDテープライト（Lepro LEDテープライト）
　https://amzn.to/2SAKQGL
　
◆バスソルト
・クナイプ(この香りがおすすめ)
　https://amzn.to/3foB9Um
・エプソムソルト（大容量でコスパ最強）
　https://a.r10.to/hVGFHU

◆健康オタクの食べ物
・無農薬玄米
　https://a.r10.to/hVcGJq
・オーガニックオートミール
　https://a.r10.to/haU6zD
・天然岩塩（ぬちまーす）
　 https://amzn.to/3oVyDZ8
・ALCE NERO(アルチェネロ)有機エキストラ・ヴァージン・オリーブオイルドルチェ 500ml
　 https://amzn.to/2QZVUwl
・アマニ油
　 https://amzn.to/2SBepHM

◆撮影機材
・iPhone11(基本これで撮影)
・GoPro HERO8 Black（動画編集シーン等を撮影）
　https://amzn.to/3uqiEDi
・iPhone自撮り棒(これさえあればどんなシーンも撮影可能)
　 https://amzn.to/3i1Qhcl
　https://amzn.to/3dtdiBJ
・GoPro(非正規品で十分)
https://amzn.to/3wBSL53
・GoProSDカード（SanDiskの並行輸入品一択）
　https://amzn.to/2QW5ZdR
・iPhoneケース（iFace First Class Standard iPhone 11 ケース [ブラック]）
　 https://amzn.to/3fqC6eQ

◆動画編集
・DaVinci Resolve 17(無料版)

▼音楽
Kisma – Fingertips / We Are
http://facebook.com/kismamusic

Cartoon x nublu x Gameboy Tetris – Biology
https://ncs.io/Biology

[NCS]