どうも健康でカッコいい身体を目指すのりfitnessです。
今回は痩せるためには、必須だと言い続けている脚トレについて
家でも実践できる種目やフォームなど解説します。
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▼参考論文
膝の角度によって変わる
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8827313/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24345718/
スクワットによって大腿四頭筋は発達する
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31975359/
フルスクワット
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22797000/#:~:text=Relative%20muscular%20effect%20was%20determined%20as%20the%20ratio,and%20ankle%20plantar%20flexor%20RME%20%28p%20%3C%200.05%29.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23604798/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23254544/
大腿四頭筋が疲れると腰が上がる
https://journals.lww.com/spinejournal/Abstract/1993/03000/The_Effects_of_Quadriceps_Fatigue_on_the_Technique.11.aspx
フロントスクワットとバックスクワットの違い
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25630691/
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