今回は休み明けのトレーニング模様を動画にしました。
背中を鍛える日として懸垂を自重と加重両方で行い、さらにワンハンドローイングもしました。
前から後ろに引く動作を自重で行うには斜め懸垂という種目がありますが、わが家の環境では難しいので、ワンハンドローを取り入れております。
0:00 懸垂
1:01 ワイドグリップ懸垂
1:48 加重懸垂
2:32 加重ワイドグリップ懸垂
3:10 懸垂＆ワイドグリップ懸垂
3:56 ワンハンドローイング
— Kitchie きっちー とは —
カリステニクス(Calisthenics)やストリートワークアウト(Street Workout)に魅了され、自重をメインとしたトレーニングを1年以上継続中。
ジムへは行かず、自宅や公園での筋トレ生活を送っています。
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