【筋トレ】あなたに最強の筋肥大をもたらす、予備疲労法のススメ!

【筋トレ】あなたに最強の筋肥大をもたらす、予備疲労法のススメ!

予備疲労法とは、事前に少し筋肉に刺激を与えておくことで、以降のトレーニング効果を高める筋テクニックです。 
しかし具体的にどんな効果があるのかまだあまり示されていないため、6つの論文からベストな方法を探ります!

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【筋トレ】あなたに最強の筋肥大をもたらす、予備疲労法のススメ!

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0:00 オープニング
1:01 予備疲労に関する3本の研究を紹介
3:09 紹介した研究の問題点
3:48 別の計測機器を用いた研究の紹介
4:42 予備疲労法に関して最も重要な研究
5:49 研究結果を現場に生かす方法
6:28 研究結果からの推測とまとめ
7:14 お知らせ
9:38 エンディング 

この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。

数年前、夜の寂れた商店街でサックスを吹く女の子がいました。おそらく小学生でしょう。
周りには人が集まり、箱にはお金も溜まっています。
私も友達数人と興味本位で見ていました。

演奏はとても上手です。
しかし22時過ぎに小学生が一人でサックスを吹いているのも、何か事情があるのかも知れません。

周りの大学生は大盛り上がりです。
一人の大学生が、その子の後ろから手を回すような仕草とともに腰を振り始めました。
まあふざけたのでしょう。

それとほぼ同時に、我々はその1m横にいた落ち着いた空気の女性に気付きます。
「っは!もしやお母さんでは!?」

すぐ横で大学生は腰を振り続けます。  次の瞬間!その大学生に起こった衝撃の出来事とは・・・!!!

現場からは以上です。

参考研究
https://is.gd/Czzx0d
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18076251/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19855317/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24304680/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6882301/
http://www.scielo.br/pdf/rbfis/v14n2/en_aop005_10.pdf

【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E

【科学的筋肥大のススメ!】→

解剖学アプリ→
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