■編集後記
おつかれさまです！筋トレサラリーマンりょうたです！
普通のサラリーマンが細マッチョになる過程を記録しています。
3月4日(木)
ダンベルローイング 8 ×3
サイド&フロントレイズ 8 ×3
ディップス 限界+2回 ×3
ダンベルカール 8 ×3
トライセプスキックバック 8 ×3
ロータリートーソー 8 ×3
アブドミナルクランチ 8 ×3
3月4日(木)：2352kcal
フルグラ【461】
玄米&ミールプレップ【215】
サラダチキン【235】
プロテインバー【183】
明太パスタ【459】
サバ缶&納豆キムチ【316】
鶏肉&牛肉&ブロッコリー【380】
プロテイン【103】
お昼、隣からせがまれながら食べるOIKOSの味は最高に美味しかったです。(ゲス)
ブログやツイッターもやってるので気軽に絡んでください！
あと、チャンネル登録いただけるとプロテイン以上に筋肉が喜びます。
それではおつかれさまでした！
■購入商品
プロテインバー【一本満足】
https://amzn.to/3sIGFVG
OIKOS タンパク質12g【ヨーグルト】
https://amzn.to/38egH4J
粉飴【マルトデキストリン】
https://amzn.to/2XrSAtp
XTEND マンゴー【BCAA】
https://amzn.to/38vrVT2
■お問い合わせ
https://riouta.com/contact/
■チャンネル登録＆応援よろしくお願いします！
https://www.youtube.com/channel/UCwRDSu6tpII6GnTdXpfQjIw?sub_confirmation=1
■Twitter
Tweets by RioutaCom
#細マッチョ #筋トレ #サラリーマン #ルーティン #vlog #会社員 #社会人 #shorts
