上腕二頭筋をデカくするには上腕二頭筋の短頭と長頭のそれぞれを鍛える
上腕二頭筋の短頭を鍛える
上腕二頭筋の短頭を鍛えると腕の高さ(ピーク)が出る。
１、ワイドグリップEZバーカール
２、インクラインダンベルカール
上腕二頭筋の長頭
上腕二頭筋の長頭を鍛えると腕の厚みが出る。腕が太くなる
１、クローズグリップEZバーカール
２、ダンベルハンマーカール
全ての上腕二頭筋の種目においていえることは肘を動かさないこと。肘が動くと上腕二頭筋を効かすことができない。
#上腕二頭筋 #筋トレ #筋トレ初心者 #shingoishigure #shingofitness #shingolife #shingofit #いしぐれしんご ＃上腕二頭筋をデかくするには ＃ダイエット #トレーニング
#workout #fitness #motivation #bicepsexercise #exercise #workoutmotivation #bodybuildingmotivation #fitnessmotivation #gym #lifestyle #gymmotivation
