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◆食事管理について
————————— よくある質問 —————————
▪︎ トレーニングはどれくらいしたらいい？
『まずは自分ができる長さや頻度で始めてみてください』
継続することが一番大切で、一番効果があります。
長く続けれる方法を是非見つけてみてください！
ー注意事項ー
※HIITを連続でやる場合、最長30分まで利用可能となっております。
※筋肉痛がある時はトレーニングはお休みして、ウォーキングなど体が温まる軽い運動を取り入れてみてください。筋肉痛が早く治ると言われています。
※週3-5日を目標に頑張ってください。別に毎日してもOKです！！
ただし！ただし、疲労を溜める事はいい事ではありません。計画的に休みを取り入れるのも筋トレです。
僕はトレーニングをしない時はウォーキングや登山、水泳、サーフィンなど体を動かしてリラックスできるアクティブレストを採用しています。
※トレーニングをする時間帯は好きな時間で大丈夫です。やりたい時、やれる時にやりましょう！
▪︎頻度や時間帯など
カタボリック、1番効率の良い時間帯、色々な正しいであろう情報はたくさんありますが、それよりも正しい事は自分にとって1番良いのは、いつやるのか。どのくらいやるのかです。
夕方がいいとされていても、やる気がなかったら違う時間帯の方が必ず良いトレーニングができるでしょう。
科学的根拠は安心できますが、100人いたら100通りの考え方、性格、運動能力があります。
僕は、筋肉が分解されると言われている、何も食べずに朝一からHIITをやる。そんな事もたくさんあります。
でも、分解されてると感じた事は一度もありません。
何が正解なのかを探すのではなく、自分にとって1番の正解が何かを見つける事で効果はどんどんでるでしょう。
▪︎食事管理はしたほうがいいですか？【ブログ】
『食事管理は人間にとってメリットだらけなので、おすすめです！』
人間は食べた物でできています。食事を管理する事で、体型、メンタルヘルス、ホルモンバランス、腸内環境、体調、全てが良くなると言われています。
食事管理をする事は、自分にとってめちゃくちゃ良い事だらけなので、完璧じゃなくても良いから、1食でも取り入れてるのも良いと思います！！
筋トレも食事管理も全ては自分の為。
一生物の財産になってくれます🙆♂️
食事管理のやり方は、上に戻っていただくとリンクが貼ってます。
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◆他にも色々な情報をホームページで公開してます。
(栄養学、運動力学、トレーニング頻度、ウェイトトレーニングについて、ダイエットについて、筋肉を大きくする方法、モチベーションをあげる方法、メンタルヘルス、目標の決め方…etc)
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https://fitnessmate2018.com
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music by monstercat and ncs
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