【筋トレ】本当に正しい腕立て伏せはこれ!大胸筋や上腕三頭筋に効かせる方法も解説します【プッシュアップ】

【筋トレ】本当に正しい腕立て伏せはこれ!大胸筋や上腕三頭筋に効かせる方法も解説します【プッシュアップ】

今回は腕立て伏せの注意点と腕立て伏せの種類について解説いたします。
自重のトレーニングとして有名な腕立て伏せですが、しっかりしたフォームでないと、十分に効かせることができません。
正しいフォームでできているか、十分に意識して行いましょう。

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【目次】
00:00 オープニング
00:18 ダメな腕立て伏せと正しい腕立て伏せ
02:11 片手腕立て伏せ
03:22 拳立て伏せ
04:29 トライアングルプッシュアップ、拍手腕立て伏せ
06:05 Q&A(手首を太くする方法)
07:27 エンディング
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