【筋トレ】筋肥大と筋力向上を両立させる効果的なトレーニングプログラム【BIG3】

【筋トレ】筋肥大と筋力向上を両立させる効果的なトレーニングプログラム【BIG3】

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▪ベンチプレスの正しいフォーム

▪ローバースクワットの正しいフォーム

▪ハイバースクワットの正しいフォーム

▪デッドリフトの正しいフォーム

▪オーバーヘッドプレスの正しフォーム

《目次》
0:00トレーニングの目的
0:55[10×3]を勧める理由
4:24BIG3のフォームを維持するのが難しい
6:15BIG3は5×5がオススメ
7:21トレーニングボリューム
9:04[5×5]の強度と重量設定
11:12初心者用プログラム(5 x 5)
14:59動画のまとめ

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【当チャンネルの独自性】
「柔道整復師 x トレーナー」として、解剖学的目線からトレーニングのフォームや、体の痛みや怪我の原因と改善方法を解説をしています。特にBIG3を中心としたバーベルトレーニングのフォーム指導を得意としており、筋肉や関節から見る動きのエラーについて解説しています。
僕自身、トレーニングを始めたてのときに、肩や腰を痛めた経験があり、ずっとフォームに悩んでいた背景があります。その経験も活かし、現在は『健康的にトレーニングを楽しく続けていきたい』をモットーに活動しています。
さらに、現在までに英語圏内への留学経験があることを活かして、海外フィットネス情報を翻訳したものを、これまでの自身の経験と知識からの目線で深く解説し、皆様のお役に立てるような情報を配信出来れば良いなと考えています。

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