『美ST』はもちろんテレビやYOUTUBEでも大活躍の日本最高齢インストラクター・タキミカ(瀧島未香)さん。今回は運動が苦手な人でも安心の初心者向けトレーニングを教えてもらいました。夜寝る前の習慣にすれば、成長ホルモンが効率よく作用して、心地よい眠りと若々しい肉体をもたらしてくれるはず!
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