今回の動画では、柔道整復師の花島が骨盤の歪みを治す筋力トレーニングをご紹介します！
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骨盤は周りのインナーマッスルによって支えられているため、骨盤周りの筋肉を鍛えることが歪みの解消へつながります。
意識して鍛えないとなかなか鍛えにくい筋肉になりますので、この動画をみながら一緒に鍛えていきましょう！
【骨盤の歪みを治す筋トレ①腰上げトレーニング】
1.床やベッドなどに仰向けに寝転がります
2.そのまま膝をたてて腰を浮かすようにしてください
3.この体勢で２０秒間キープしましょう
腰のあたりが伸びていることを意識しながらキープしてください。
腰とお尻にキュッと力がはいっているのを意識しながらおこなうとより効果的です！
【骨盤の歪みを治す筋トレ②腰上げトレーニング】
1.床やベッドに仰向けに寝転がります
2.両手を軽くひろげ腰あたりに置き、足を曲げたまままお尻が少し浮くいちまであげてください
3.この体勢のまま左右交互に足を20回倒していきます
バランスを保つことを意識しながらおこなうとより効果的です！
骨盤の歪みは猫背などの不良姿勢や肩こり腰痛にもつながりますので、このトレーニングを実践して骨盤の歪みを改善・予防しましょう！
猫背や肩こりでお悩みの方は↓の動画もチェックしてみてください⭐️
猫背改善ストレッチ：https://www.youtube.com/watch?v=bSAvqri5PLA&t=31s
肩こり改善ストレッチ：https://www.youtube.com/watch?v=LkOKDGQjn10&t=174s
骨盤の歪みを治すストレッチ動画も近日公開予定です⭐️
