器具を使わずにできる背中の筋トレを紹介します。
懸垂以外でもしっかり背中は鍛えられます。
自宅ですぐできる種目なのでぜひ挑戦してみてください！
【目次】
00:00 はじめに
00:49 エルボープレス
02:39 腕立て伏せっぽい背中の種目
05:01 終わりに
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