連続休憩なしで、お尻に効くバックキックを200回します。
自宅できる地獄筋トレ！この動画が最後までできたらほかのヒップアップ動画はしなくてもOK🙆♂️それほど効果絶大です。
☑️メリット
・お尻と裏ももの境目ができる
・10分以内で限界まで追い込める
・夏までにセルライト撃退が叶う
・1種目だけなので、フォームが覚えやすい
・8分間ノンストップなので、精神力が試せる
・お尻のたるみが気にならなくなり、劇的ヒップアップ！
・美尻になり、水着やスキニー、ショートパンツがもっと似合うようになる
・お尻はとても大きい筋肉なので、鍛えると痩せやすくなる（＝ダイエット効果)
Twitterと連動して企画をしています！
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チェックしてくださいね✨
✍️目次
0:00 7日間頑張りましょうね！
00:33 まだまだ！左右10回
1:21 左右15回
2:34 頑張って！左右20回
4:06 折り返し！左右20回
5:40 左右15回ずつ
6:50 あと少し！左右10回ずつ
7:37 ラスト！左右5回ずつ
過去のヒップアップ筋トレもどうぞ！
難易度★★★★★
翌日筋肉痛！立ちながら鍛えるお尻筋トレ
難易度★★★⭐︎⭐︎
最速でお尻の位置を引き上げる
難易度★★★☆☆
立つ・寝る・四つん這いとポーズを分けて、効率よくヒップアップ
難易度★★☆☆☆
寝ながら桃尻！裏もものセルライトも減る
今回の動画は、こちらを参考にさせていただきました。
大好評のオンラインサロンでトレーニングを生配信しています💪
https://community.camp-fire.jp/projects/view/277219
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＃お尻 ＃チャレンジ ＃ヒップアップ
