筋トレ大好き（中毒レベル）な男の日常を描いていく、「筋トレ中毒者の日常／男は運動中毒」の１エピソードが今日もまた公開されました。筋宅夫婦のトレーニング哲学＆ルーティンＮｏ．４「プレス」 の回です。
今日のキーワードは「Pre-exhaustion」です。
筋宅夫婦のトレーニングの組み方を以前の動画から説明するうえで、何度か同じことを取り上げてきましたが、今回のご紹介する肩・胸・三頭・僧帽あたりを鍛えるための１ルーティンにおいての組み方にもこの方法が適用されます。
ちなみに、「Pre-exhaustion」のトレーニングの組み方をベンチプレスに適用する上で以下の点に注意してください。
・医者にかかるほど大きな怪我や不具合を抱えていない、健康な状態であることが前提です。
・「Pre-exhaustion」の組み方を適用してトレーニングを組む方の中には、一般的にはマシンを使っての単関節運動等を「事前に疲弊させるトレーニング用」に使用する方が多いですが、多関節運動である腕立て伏せを選んだのは、筋宅夫婦式です。
動画内では、筋宅夫婦のプレスのセットの組み方や考えをまとめておりますので、なるほどと思うところや共感できるところがありましたら、ご自身のトレーニングにお役立て下さい。
【リンク】
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#07 家トレ「腕立て伏せ」正しいフォーム・やり方解説 ~肩が痛い？原因・理由はこれだ！~（feat. ベンチプレス）
#08 腕立て伏せができない女性・初心者男性向け 鍛え方・トレーニング方法 ～これを観れば必ずできるようになる！～
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