脚の筋肉は大腿四頭筋やハムストリングの他にも複数の筋肉に分かれており、トレーニングでも工夫が求められます。
脚トレの代表種目といえばスクワットですが、今回はスクワットの意外な盲点と、目的に合わせた脚のトレーニング方法を解説します。
「スクワットでお尻(大臀筋)に効かせるにはどうすれば良いのか？」「レッグエクステンションとレッグカールでの小技」など盛り沢山でお届けします！
【筋トレ】脚をデカくするための全てをここに置いてきた動画。
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この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
こちらのあるある動画(https://youtu.be/jycwSq9ml5A)の冒頭で「どうも、YM義徳です」って言ってるんですが、おそらくこの動画を見て頂いたであろう会社さんからご連絡を頂いたんですよ。
メールの冒頭には「義徳樣、突然のご連絡失礼致します。」とありました。
マジすみませんwwwこれは俺のミスだわwww
現場からは以上です。
参考研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11528346/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26439782/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19417230/
https://is.gd/GnW934
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230110/
Chris Beardsley氏Twitter→https://twitter.com/SandCResearch
https://is.gd/FRTY7S
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12173958/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10188748/
https://is.gd/YxFZ0v
https://is.gd/KHsNUw
マイプロテイン→http://tidd.ly/328d6eb
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOp3blxMRi2ZKUq1YETAx9o4
解剖学アプリ→https://itunes.apple.com/jp/app/ヒューマン…
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