筋トレ薬剤師のダイエット講座！【第1講：ダイエットの原理原則】 │ 筋トレ動画まとめ

#薬剤師　#筋トレ　#ダイエット

【参考資料】

・基礎代謝量の基準を自動計算してみよう。基礎代謝を知って健康的ダイエット！ – E-計算！

基礎代謝量の基準を自動計算してみよう。基礎代謝を知って健康的ダイエット！

・カロリーslism
https://calorie.slism.jp/

・‪筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方
Testosterone https://www.amazon.co.jp/dp/404602013X/ref=cm_sw_r_tw_awdb_c_x_BVrSEbY4XXBCR @amazonJPより‬

・筋肉1キロ当たりの基礎代謝
https://toyokeizai.net/articles/-/117370?page=2&ismmark=a

・EPOCについて
https://nujonoa.com/explanation-of-epoc/

・食事誘発性熱産生(DIT)
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-030.html

・筋肉量を増やせる限界

1年間で増やせる筋肉量は12㎏？その根拠とは

・GI値一覧
https://www.rakuten.ne.jp/gold/papamama/alpha30_GI.html

‪スクワットのやり方 (筋トレ薬局カネマツ先生)
https://youtu.be/S83Ks2Ud4IQ @YouTubeより‬

‪プランク4種目！正しいプランクのやり方で腹筋を割ろう！ https://youtu.be/bp2ZwBPkEk8 @YouTubeより‬

‪【自宅筋トレ】なかやまきんに君の正しい腕立て伏せを学ぼう。 https://youtu.be/k4fsFKCp5iU @YouTubeより‬

運動による消費カロリーの計算
https://motivated.jp/

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【概要】
今回より12回にわたりダイエットコンテンツを配信していきます。

コロナウイルスの影響で外出自粛を余儀なくされている現状で、太ってきてしまうというのは非常に深刻な問題だと思います。実際僕自身もジムに行けないので太ってきてます笑

そこで僕の持つダイエット、筋トレ、薬、栄養の知識を総動員した唯一無二のコンテンツ！筋トレ薬剤師のダイエット講座を開催することにしました！

まず第1講はダイエットの原理原則。

ダイエットをする上で必ず押さえておかなければならないこと、インチキなダイエット食品やダイエット法などに騙されないための土台となる考え方について紹介します。

具体的には基礎代謝量と1日の消費カロリーの計算、体重1キロあたりのカロリーの把握、それらを明確化した上で何を気をつけていけばいいかを知ることができます。

筋トレ薬剤師のダイエット講座！【第1講：ダイエットの原理原則】