本日は中級編の尻トレ3分トレーニングです。
尻トレ3分コースを一緒にやっていきましょう。３つの種目を３分間でやっていきます。
尻を鍛えるトレーニング種目は「バックランジ」「パカパカスクワット」「リザードテイル」です。
バックランジでは、しっかり足を後ろに下げるようにしてお尻に効かせていきます。
パカパカスクワットでは、自分の手でしっかり膝を抑えてお尻の力を使って外に押し出すように取り組みます。
リザードテイルでは、お尻の筋肉を意識してしっかり足を上に上げるようにしましょう。
動画を見ながら家で一緒にできるように動画を作っております。動画を再生しながらあなたの筋肉に刺激を与えてきましょう。
『体が変われば人生が変わる！』筋トレクエストの谷けいじでした。
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目次
00:00 オープニング
00:28 3分トレーニングスタート
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