【説明】
以前から超高たんぱく食はやってるのですが、最近は色々な物を取り入れ過ぎて忘れがちになってました。
そこで又超高たんぱくにしたら運動パフォーマンスも高くて身体も引き締まってきたので、今回サラダチキンを食べまくってみようと思いました。
【ルール】
限界までたんぱく質を食べまくる。
今回サラダチキンを4kg買ったのでサラダチキンを主にしてとにかくいつも以上にたんぱく質を食べまくってみます。
【今回使用するサラダチキンのカロリー 】
1個100g
🔥150kcal
たんぱく質量30.10g
脂質2.5g
炭水化物0.1g
塩分0.2g
【やる前の体重と体脂肪率】
62.3kg体脂肪率10.7%
【観察指標】
①摂取カロリー
②食欲はどうなるか？
③体調の良し悪し
④体重と体脂肪率
⑤気付き
【1日目】2分54秒〜
サラダチキン10個
【観察指標】
①🔥2780kcal
②かなりお腹減りにくい
③体調のかなり良し
④62.2kg体脂肪率10.6%
⑤浮腫がかなり少ない
💩快便
【2日目】14分25秒〜
サラダチキン 10個
【観察指標】
①🔥2260kcal
②かなりお腹減らない
③体調バリ良い
④61.9kg体脂肪率9.7%
⑤浮腫が超少ない
屁が臭くなってきた
💩は快便
【3日目】21分35秒〜
【観察指標】
①🔥2780kcal
②他の物が食いたいw
③体調普通に良し
④61.6kg体脂肪率9.9%
⑤屁が臭い
💩は快便
浮腫が超少ない
【4日目】25分3秒〜
【観察指標】
①🔥2480kcal
②かなり食欲少なめ
③身体軽い
④61.9kg体脂肪率9.4%
⑤浮腫が少ない
【それ以外に食べた物の例】
プロテインコーヒー
カッテージチーズ
卵
納豆
オイコス
プログラノーラ
SUNAO
キウイ
バナナ
【まとめ】
🔵メリット
・むくみか少ない(嬉しい)
・食欲がかなり減る
(いつもより500kcal程低い)
・身体が軽い
(食べる量が減った事により
消化エネルギーが節約されてるから)
・うんこ快便
(多分食物繊維のお陰)
・体脂肪率が減ってる
(たまたま体組成計が
そう出ただけの可能性はあり)
🔴デメリット
・屁が臭くなる
(2日目から)
・サラダチキンが不味い
(無添加でボソボソのやつだから)
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