【筋トレ№４１】有名な２１レップ法で二頭筋を鍛える！

#筋トレ#腕トレ#おっさん
有名な二頭筋を鍛える２１レップ法を試してみる。
１～７ボトムから真ん中までの前半動作
８～１４真ん中からトップまでの後半動作
１５～２１フルレンジで
３セット目はきつくてチートであげてしまう・・・
さすがは２１レップ法