○『7種目3分半で腹筋を割る』
○『4種目3分間のレッグランジ』
○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』
○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』
○ザ・きんにくTV 2nd
https://www.youtube.com/channel/UCnHzm–hwx96P9D3Rnbe3LQ?view_as=subscriber
『きんにくブログ』で筋肉情報書いてます
http://なかやまきんに君.com
『ザ・プロテイン』大好評発売中
http://theprotein.jp
Instagramもフォローしてね
https://www.instagram.com/nakayama_kinnikun/?hl=ja
Twitterもフォローしてね
Tweets by kinnikun0917
#自宅筋トレ #バストアップ #自重トレーニング