筋トレをすることで筋肉は一度損傷します。損傷というとケガや肉離れをイメージするかもしれませんが、微小な損傷です。損傷を受けるから筋肉痛は起きるのです。そして、筋肉痛にならないような、筋肉を損傷しないようなトレーニングだと筋肉は強くなりません。
なので、筋肉痛の程度が軽く、疲労感を翌日に持ち越さないようにするために使った筋肉をケアする必要があるのです。そのために行うのが、コンディショニング。
コンディショニングでは、食事とストレッチがカギとなります。ここでは、筋トレ後に行いたい、効果的なストレッチを部位ごとに７つ紹介します。
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